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TEMA: Diario de Vila23 (El Caicedo blanco)

Diario de Vila23 (El Caicedo blanco) 1 mes 4 días antes #371

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Fondos 3x14-18
Cruce Polea Unilat 3x10 30/27,5/25kg
Maq.Empuje H 3x12/10/8-50% F
Maq.Empuje V 3x10-12 60/55/50kg
A1Remo al Menton 2x10 27kg
A2Elev Lat 2x10 6kg
Elev Lat Unilat 3x25
Press Cerrado 3x10 48kg
Fondos E/Bancos 2x10+Drop Sets


Comentarios/Sensaciones

Entreno,rápido,eficiente y entretenido.
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Diario de Vila23 (El Caicedo blanco) 1 mes 2 horas antes #372

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PM 3x5 108kg
Remo Barra 4x4 80kg
Dominadas 4x4 10kg
Curl Femoral 3x10 35kg

Comentarios/Sensacione

Tras unos dias de descanso activo he vuelto,con las rodilla al 95% curada,veremos mañana que tal en esas sentadillas.
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Diario de Vila23 (El Caicedo blanco) 3 semanas 6 días antes #373

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Press Banca 1x1 84,5kg 1x6 74,5kg 1x1 87kg 1x6 77kg 1x1 89,5kg 1x6 79,5kg
Sentadillas 4x4 98,5
Press Militar 4x5 42kg
Elev Lat 2x10 8kg

Comentarios/Sensaciones

Esas Sentadillas no son reales, meti mucho más peso pero con Spotter.
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Diario de Vila23 (El Caicedo blanco) 3 semanas 5 días antes #374

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Prensa 3x10-12 180kg
HipTrush 3x10 82kg
Curl Femoral 3x10 35kg
Zancadas 3x10 42kg
Empuje Cadera Polea V 3x12 35kg
Sentadillas 1x10 Isodinamica 45kg
Deslizamientos Fit Unilateral
Ext.Cuádriceps Parciales
Gemelo Prensa

Comentarios/Sensaciones

La ostia, la de volumen que acabé metiendo
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Diario de Vila23 (El Caicedo blanco) 3 semanas 2 días antes #375

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A1 Press Banca 3x8-10 70kg
A2 Dominadas 3x8-10
B1 Fondos 3x12
B2Jalon al pecho 3x12
Elev Lat con Banda Elastica 3x15
C2Flexiones Cerradas 3x12
C1Curl Biceps 3x12 32kg


Comentarios/Sensaciones

Posteo entreno de ayer, rápido, en casa y acompañado por un colega ya que ayer fué festivo.
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Diario de Vila23 (El Caicedo blanco) 3 semanas 2 días antes #376

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PM 3x5 112kg
Remo Barra 3x3 82kg
Dominadas 3x3 15kg
Curl Femoral 3x10 35kg

Comentarios/Sensaciones

Bien en la progresión de PM, genial esas dominadas.
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Diario de Vila23 (El Caicedo blanco) 3 semanas 2 días antes #377

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Vamos!!! :side:
Light weight baby!!!
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Diario de Vila23 (El Caicedo blanco) 3 semanas 1 día antes #378

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Press Banca 1x1 87kg 1x6 77kg 1x1 89,5kg 1x6 79,5kg 1x1 92kg 1x6 82kg
Sentadillas 3x3 104,5
Press Militar 4x4 44kg
Elev Lat 3x10 8kg

Comentarios/Sensaciones


Esas Sentadillas ya empiezan a ir justas...
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